Hello les filles !
On a sauté à pieds joints dans le mois de Décembre, et même chez moi, sur la Côte d’Azur, il fait très froid. Il n’est pas rare que je sois obligée de gratter le pare-brise le matin… C’est pour dire !

C’est le moment idéal pour rebooster son organisme afin qu’il soit prêt à se défendre face aux petits microbes, et coups de fatigue de l’hiver.

La cure de gelée royale

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Chaque année, au début de l’hiver, je fais une cure de gelée royale afin de stimuler mon système immunitaire.
Cette cure me permet d’être moins fatiguée, notamment en cette période où la luminosité est très faible.

La gelée royale est un complément alimentaire extrêmement riche et complet !

• 13 et 18 % de protéines
• 15 % de glucides
• entre 3 et 6 % de lipides

Elle contient aussi des minéraux comme le zinc, le silicium, le fer, le calcium, le potassium, ainsi que les vitamines du groupe B, et des antioxydants.

Personnellement j’adore le goût de la gelée royale, et je la consomme sous forme d’ampoules en verre, en cure de démarrage. Je verse le contenu de l’ampoule dans mon verre de jus de fruits chaque matin pendant une dizaine de jours, A JEUN !

Ensuite j’enchaine avec de la gelée royale sous une autre forme : en flacon pompe, en entretien pendant 2 mois.
Une dose chaque matin directement dans la bouche, toujours à jeun, et elle continue son effet stimulant pour tout l’hiver !

Une tisane à base de Thym

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La tisane de Thym, je n’aime pas… Avouons le ce n’est pas la meilleure infusion du monde.
Mais agrémentée de petites douceurs comme le mie et la propolis, le goût devient tout de suite plus agréable.

Et c’est tant mieux, car la tisane de Thym a bien des vertus :

• antivirales
• anti-microbiennes
• antiseptiques
• anti-inflammatoire au niveau ORL

Cette infusion sera donc idéale pour les petite rhume et autres grippes… Pour le Coronavirus je ne sais pas. Dites-moi si vous avez testé et remarqué des bienfaits sur votre état.

Pour plus d’efficacité, vous pouvez ajouter de la cannelle ou du curcuma à votre infusion.

ATTENTION cependant à ne pas dépasser 6 jours de prise.

Pratiquer une activité physique

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Avec le froid et les jours qui raccourcissent, pratiquer une activité physique régulière n’est pas simple. Si on rajoute par dessus tout ça le Coronavirus et les confinettes à répétition….

Mais continuer à se bouger en hiver, alors qu’on préfèrerait rester sous son plaid est important pour plein de raisons :

• Être dehors et profiter des quelques rayons de soleil, permet de lutter contre la petite déprime de l’hiver.
• L’exposition aux rayons du soleil, même de petits rayons, vous fait faire le plein de vitamine D.
• Pour celles qui font attention à leur poids, faire du sport en hiver, permet de brûler plus de calories !
• Tout simplement parce que bouger active le système immunitaire (sécrétion d’endorphines,…) !

Moi j’ai trouvé la solution :

Running le dimanche matin, assez tôt pour éviter le monde, et prendre un bon shoot d’air frais. Je me lève tôt, profite du silence, et je pars courir 1h30 de 8h30 à 10h à peu près. Et l’après-midi petit sieste au chaud sous le plaid, pour récupérer de la grasse-matinée écourtée.

Deux fois par semaine, je me suis inscrite à un cours de Pilates en visio. C’est vraiment sympa, car nous sommes un petit groupe et la prof est super ! J’appréhendais un peu le fait que ce soit en visio, et au final, c’est canon !

Et puis je croise les doigts et les orteils, pour aller skier et pratiquer mon sport d’hiver préféré !

Diffuser des huiles essentielles

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Les huiles essentielles sont nos alliées pour plein de choses, et surtout pour booster notre organisme pendant la saison hivernale ! D’autant plus en cette période particulière, où on doit aussi lutter et se prémunir contre le Covid !

Parmi les huiles essentielles que j’utilise comme antiseptiques atmosphériques, et que je diffuse dans l’air :

• l’HE d’Eucalyptus, pour décongestionner
• l’HE de Palmarosa, pour son action anti-infesctieuse
• l’HE de citron ou pamplemousse pour la petite odeur fruitée agréable.

ATTENTION à certaine HE qui sont irritante, comme l’HE de cannelle, ou de thym, qu’il ne vaut mieux pas utiliser en diffusion.
D’ailleurs je puisse pas mal de « recettes » dans La Bible des Huiles Essentielles que j’ai maintenant depuis plusieurs hiver !

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Bien évidemment, on n’oublie pas de manger équilibré et de saison…. on évite les orgies de fromages, et normalement, avec tous ces conseils vous devriez passer un hiver en pleine forme !

Si vous avez d’autres astuces que celles que je vous ai citées, n’hésitez pas à les partager en commentaires !